你将获得
启动时即落地的起始结构
3 个分类中的 6 个空间
- 项目训练方案
- 挑战挑战每日打卡
- 社区社区闲聊动作库需配图直播场次
3 篇欢迎帖 · 1 篇置顶
- 欢迎——我们动起来（位于 挑战）已置顶
- 发出你的第一次打卡（位于 每日打卡）
- 你实际都什么时候训练？（位于 每日打卡）投票
- 清晨
- 午休
- 下班后
- 深夜
开放 14 天
已启用 14 项功能
AI 助手，开箱即用
社区上线时 训练助手 已经配置完成——新成员会看到这样的问候。
关于训练，随便问
训练方案、打卡机制，以及挑战怎么玩。
会员引导
- · 面向新会员的欢迎消息
- · 2 个引导步骤
- · 会员问卷（1 个问题）
- · 社区规则
陪跑是结构问题，不是意志力问题
每个教练都知道那条曲线的形状。第一周，所有人都在打卡。第三周，还在打卡的是同样那六个人。第八周，它变成了一个只有两个常客的群聊，外加一堆沉默的、暂时还在付费的成员。打卡疲劳不是成员意志力的失败——它是「打卡没有观众、没有结构、也没有截止日期」的必然结果。发进一片虚空里，打卡是作业。发在一场有开始、有结束、而且今天还有别人在明明白白做同一件事的挑战赛里，它就变成了一件人们不想缺席的事。
第二件会坏掉的东西是你自己。教练工作是个一对一的习惯：一段动作视频掉进你的私信，你回一条两分钟的语音，然后这个答案就永远消失在某一个人的收件箱里。一周做四十次，你就写完了一整个没人能读的知识库——包括你自己。这个模板押的是反过来的注：这些工作里的大部分，应该发生在所有人都看得见的地方。Daily Check-ins 和 Community Chat 是成员可以自由发帖的两个空间；同一个问题在那里被问一次、答一次。
模板里其余的部分，刻意是结构化的、由管理员发布的。Training Programs 是一个课程空间，所以一个 12 周的训练块是按顺序排布、可以按计划逐步解锁的课时，而不是一个共享网盘文件夹。Challenges 由你来发——你设定本月的挑战，成员在 Daily Check-ins 下面回应它。Movement Library 是一个媒体网格，也就是那些你一直在私信里反复重发的示范片段，终于有了一个永久的家。Live Sessions 把你的课程当作活动来跑，带 RSVP 和自动提醒。侧边栏里有个排行榜：有些教练把它开着，让挑战赛保持竞争性；有些教练把它关掉，因为它会让新手放弃。这是一个开关，不是一次重建。
教练社群会在哪里倒下
第三周之后的打卡疲劳
每日打卡就是整个产品，而它衰减得最快。一个成员一旦连续漏掉两次，那道可见的空缺带来的羞耻感会让他永久地不再回来——这正是为什么打卡需要待在某个会重新开始的东西里面，比如一场有起止日期的挑战赛。
私信跑步机
动作检查、动作替换、「我这个部位受伤了还能怎么练」——全都私下回答，全都回答了四十遍，没有一条可以复用。你最好的教练输出散落在收件箱的语音条里，而最需要那个答案的成员从来没问过，所以他永远没拿到。
只有在流失时才注意到的沉默成员
一个不再发帖的成员还没取消订阅——但他已经决定了。如果没有一个能让「缺席」变得可见的地方，你收到的第一个信号会是一次续费失败，而到那时关系已经结束，重新拉回来的成本，比当初留住他要高得多。
教练在搬迁社群前会问的问题
不能。没有任何可穿戴设备或追踪器集成，而且打卡不是被追踪的指标——它们是帖子。一次打卡就是 Daily Check-ins 空间里的一段文字、一张照片或一段视频，让它起作用的是其他成员看到了它，而不是某个设备记录了它。如果你需要自动采集生物指标并生成仪表盘，Mateflow 是错的工具，你应该继续找别的。
都可以。你接入自己的 Stripe 账号，创建订阅层级，把空间或内容锁给应该看到它们的层级——所以一个免费的挑战赛中心和一个付费的训练计划可以住在同一个社区里，升级提示会出现在被锁的空间内部。Mateflow 的平台费从 3% 起，在更高的套餐上一路降到 0%，Stripe 的支付处理费另计。
可以。Training Programs 是一个课程空间，所以课时可以按计划逐步解锁，而不是一次性全丢出来，测验和结业证书也都可用。按期定价则用会员层级来管理报名和访问周期。你拿不到的是一对一课程的排课工具——没有预约日历，没有时段管理，也没有按次收费。
能。游戏化——积分、等级、徽章和排行榜——是一个可以启用或停用的功能，而排行榜是一个侧边栏组件，你直接移除即可。很多教练在为期六周的挑战赛期间开着排行榜，挑战之间就把它撤下来。这两种选择都不会影响打卡、训练计划或活动。
不处理。Mateflow 给你一份入会问卷和审核制入会，这足以在新成员进来之前问几个问题——但它不是一套入组、筛查或免责协议系统，也不会替你保存任何健康数据。责任免除、医疗许可，以及你怎么措辞自己的执业范围，是你和你律师的责任，不是一个平台功能。
Starter，每月 $49。模板会预置六个空间——训练计划（课程）、挑战、每日打卡、社区聊天、动作库、直播场次——外加两条起始帖，以及一个把新成员推去发第一条打卡的引导步骤。